每天快乐减肥

       这里告诉您四种简单的瘦手臂方法，只要坚持，做超过两个礼拜，就一定能减掉手臂上的脂肪。

第一种方法：

　　1、手握哑铃或装满水(或砂)的保特瓶，由前而上伸直再往后，谨记要贴紧你的耳朵来做这个动作。

　　2、缓缓往前放下，重复此动作十五次，做完时上手臂会有酸酸的感觉，那就对了，每天做四十五次，可分开做。

第二种方法：

　　将右手臂伸高，往身后左肩胛骨弯曲，以左手压着右臂关节处，并触碰左肩胛骨，尔后伸高，左右换边， 如此动作每天做二十次。

　　如果在刚做的时候会觉得手臂很酸，即表示妳运动到那个部位了。

第三种方法：

　　1、双手向前伸直，两脚站立与肩同宽。

　　2、双手画圆，向外画圆20次。

        3、再向内画圆20次。

　　4、画圆不用画的太大，用手臂的力量，而非手掌。

第四种方法：

       1、身体站直，双脚打开约与肩同宽，手臂向两旁打开伸平，慢慢地向前划圈。此乃着重于 紧实手臂外上侧的肌肉。

　　2、身体站直，双脚打开约与肩同宽，手臂向两旁打开伸平，慢慢地向后划圈，此乃着重于 紧实手臂内侧，以及胸部的肌肉。

　　3、圆圈不要划太大，以免伤害肩膀的关节。

        做什么事贵在坚持，再好的方法，不坚持，也是白搭，当你有水滴石穿的精神时，做什么事都能成功！